1 /13. Nguyên nhân tử vong hàng đầu
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), ung thư là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, nhưng khoảng 1 trong 3 trường hợp có thể được ngăn chặn. Không có viên thuốc kỳ diệu nào có thể giúp bạn không bị ung thư, nhưng bạn có thể làm một số điều để cải thiện khả năng mắc bệnh ung thư của mình
2 /13. Giảm cân
Gần 70% người Mỹ bị dư cân hoặc béo phì — và số cân dư thừa đó làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư, bao gồm ung thư thực quản, tuyến tụy tạng, ruột già, thận và tuyến giáp (thyroid). Hiện nay số người hút thuốc giảm, béo phì có thể vượt qua thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư có thể phòng ngừa được. Nếu mỗi người trưởng thành ở Hoa Kỳ cắt giảm 1% chỉ số khối cơ thể BMI (số đo lượng mỡ trong cơ thể của bạn), thì số ca mắc mới có thể giảm tới 100.000.
3 /13. Ăn ít thịt đỏ (red meat)
Cùng với các loại thịt đã qua tiến trình thay đổi như xông khói, xúc xích và thịt ăn trưa, điều này có liên quan đến nguy cơ ung thư ruột già và dạ dày (bao tử) cao hơn. Viện Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ khuyến nghị không quá 18 ounce mỗi tuần, hoặc chỉ hơn một pound một chút.
4 /13. Dùng kem chống nắng (sunscreen)
Các tia nắng có hại từ mặt trời có thể khiến bạn bị cháy nắng nhiều hơn. Bức xạ tia cực tím (ultraviolet) có thể gây ung thư da, loại ung thư phổ biến nhất ở Hoa Kỳ. Và những người dành nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có nguy cơ cao hơn. Hầu hết các trường hợp đều có thể chữa khỏi nếu được phát hiện và điều trị sớm, nhưng chúng có thể đe dọa đến tính mạng nếu chúng lan sang các bộ phận khác trên cơ thể. Kem chống nắng (sunscreen) có chỉ số chống nắng (SPF) từ 30 trở lên có thể giúp bảo vệ bạn.
5 /13. Ăn nhiều rau hơn
Rau và trái cây có thể giúp ngăn ngừa nhiều loại ung thư miệng, cổ họng, khí quản và thực quản của bạn. Những thực phẩm này có những thứ giúp các tế bào của bạn ngăn ngừa thiệt hại có thể dẫn đến ung thư sau này. Bạn nên ăn ít nhất 2 1/2 ly trái cây và rau củ mỗi ngày.
6 /13. Đừng (hoàn toàn) tin tưởng vào các chất bổ sung
Một chế độ ăn nhiều rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt là lựa chọn tốt hơn so với các chất bổ sung dinh dưỡng (supplement) để giảm nguy cơ ung thư. Các chất bổ sung không mang lại cho bạn những lợi ích giống như thực phẩm toàn phần và chúng có thể làm mất cân bằng các chất dinh dưỡng khác trong cơ thể bạn. Các chất bổ sung có thể giúp ích trong một số điều kiện nhất định, nhưng đừng đặt quá nặng vào chúng để ngăn ngừa ung thư.
7 /13. Cắt giảm lượng đường
Thực phẩm hoặc đồ uống có nhiều đường có xu hướng dung cấp nhiều calo (nhiệt lượng) hơn mỗi ounce. Nếu ăn uống thường xuyên, bạn có nhiều khả năng hấp thụ nhiều calo hơn mức đốt cháy trong một ngày. Điều đó có thể khiến bạn tăng cân – và có thể làm tăng nguy cơ ung thư. Bạn không cần phải loại bỏ đường hoàn toàn, nhưng hãy chú ý đến những thứ làm ngọt.
8 /13. Chích ngừa HPV (loại nhiễm trùng đường sinh dục)
Virus nhiễm trùng dường sinh dục herpes ở người (HPV=Herpes Virus) thường được truyền từ người này sang người khác qua đường tình dục. Nó có thể sống trong cơ thể bạn trong nhiều năm và thậm chí bạn có thể không nhận thấy. Nó là nguyên nhân của hầu hết các bệnh ung thư cổ tử cung ở phụ nữ và ung thư âm đạo, dương vật, hậu môn, miệng và cổ họng. Các bé gái có thể chích vắc-xin trong độ tuổi từ 9 đến 26 và các bé trai từ 9 đến 21. Sử dụng bao cao su cũng có thể làm giảm khả năng nhiễm vi-rút.
9/13. Năng vận động
Những người tập thể dục ít có khả năng bị ung thư ruột già, vú hoặc tử cung. Khi bạn đứng lên và di chuyển xung quanh, cơ thể bạn sẽ sử dụng nhiều năng lượng hơn, tiêu hóa thức ăn nhanh hơn và ngăn ngừa sự tích tụ của một số hormone có liên quan gây ung thư. Vận động cũng có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe khác như bệnh tim hoặc tiểu đường, giàm béo phì
. 
10 /13. Không hút thuốc (giảm hoặc bỏ)
Bạn có hút thuốc không? Hút thuốc gây ra nhiều loại ung thư, bệnh tim và phổi. Mặc dù tỷ lệ người Mỹ hút thuốc thường xuyên đã giảm từ hơn 40% trong những năm 1960 xuống còn khoảng 15%, thuốc lá vẫn là nguyên nhân số 1 gây tử vong có thể ngăn ngừa được ở Mỹ
11 /13. Giảm hoặc ngưng uống rượu (chất cồn)
Uống quá nhiều rượu có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư hệ tiêu hóa – dạ dày, gan và ruột kết, trong số những bệnh khác – cũng như ung thư vú và ung thư vòm họng. Nó có thể làm tổn thương các mô trong cơ thể bạn, làm hư gan của bạn và trộn với các hóa chất khác để gây hại cho các tế bào của bạn. Đàn ông không nên uống nhiều hơn hai ly mỗi ngày và phụ nữ nên giới hạn ở một ly
12 /13. Chích ngừa viêm gan B
Những người nhiễm siêu v khuẩn viêm gan B có nguy cơ mắc ung thư gan cao gấp 100 lần, một trong những loại phát triển nhanh nhất. Những người có viêm gan mãn tính (chronic hepatitis), nhiều bạn tình hoặc dùng chung kim tiêm để sử dụng ma túy có nguy cơ cao mắc bệnh viêm gan B, cùng với những người làm việc đụng chạm với máu người. Nhưng một loại vắc-xin có thể ngăn ngừa nhiễm trùng. Hỏi bác sĩ của bạn về loại này nếu bạn nghĩ rằng bạn có nguy cơ.
13 /13. Khám sàng lọc định kỳ
Các dấu hiệu về ung thư được phát hiện càng sớm thì khả năng hồi phục của bạn càng cao. Một loạt các xét nghiệm có thể kiểm tra các loại khác nhau, chẳng hạn như vú (mammogram), ruột già (colonoscopy), tuyến tiền liệt (đo psa hoặc ultrasound) hoặc da (thừ sinh thiết). Hãy hỏi bác sĩ của bạn xem bạn nên thực hiện những cuộc kiểm soát nào trong số những cuộc kiểm tra này và khi nào.
(*) Theo Webmd. Bác sĩ Đỗ Văn Hội lược dịch và bổ túc (hoivando@gmail.com)
Ung thư là một bệnh gây ra bởi sự phát triển các tế bào trong cơ thể một cách bất thường, không thể kiểm soát được và lan rất nhanh trong cơ thể có thể phá hủy các mô bình thường của cơ thể.
Ung thư là nguyên nhân tử vong đứng rất cao trên thế giới. Tỷ lệ sống sót được cải thiện đối với nhiều loại ung thư nhờ sự khám sàng lọc, điều trị và phòng ngừa.
Ngoài những lời khuyên kể trên, chúng ta cần chú ý một nguyên nhân quan trọng khác là môi trường: chất hóa học, khói từ xe, khói cháy rừng…
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét