HÍT THỞ CHO KHOẺ ...

                                Câu hỏi thường gặp:

§   Làm thế nào để giảm cân?  §   Làm thế nào để khỏe mạnh hơn?

Câu trả lời   :

    Cách bạn sắp đọc sau đây chỉ cần 10 phút học kỹ năng này cũng đủ để họ tạo sự khác biệt trong phẩm chất sức khỏe của mình cả đời.

Bí quyết đơn giản: Hít thở.

Hít Thở: Khỏe Mạnh 100/100

Ai thở sâu sống lâu. –    

1- Điều khoa học đã chứng minh:

Đủ lượng oxy trong cơ thể sẽ giết TẤT CẢ vi trùng, vi khuẩn và vi-rút. Tiến sĩ Otto Warburg đoạt giải Nobel năm 1931 nhờ chứng minh được ung thư sẽkhông phát triển trong môi trường giàu oxy.<!>

Hiện nay, giới y khoa đều biết hầu hết bệnh đau tim đều do thiếu oxy.  Các bạn nữ nên chú ý về hít thở nếu muốn trẻ lâu . Những người trẻ lâu nhờvận động nhiều và tống chất độc ra hiệu quả.

Và điều đầu tiên cơ thể bạn làm để tống chất độc là kết hợp chúng với oxy.

2- Nhiệm vụ của hít thở:§   Cung cấp oxy vào máu cho máu tuần hoàn đến não.

3- Công dụng của hít thở:

§   Tăng năng suất

§   Tăng sinh lực

§   Tăng sáng tạo

§   Vui vẻ hơn

§   Bình yên tâm hồn

§   Tập trung

§   Phát triển tâm linh

§   Ngăn chặn lão hóa

4- Cách Hít Thở Tốt Nhất:

Hầu hết vùng phổi của bạn nằm ở lưng. Ngạc nhiên chưa?

Đây là cách hít thở đúng:

Một nhịp thở bao gồm ba phần: Hít vào – Giữ – Thở ra. Bạn hít thở bằng mũi. Miệng đóng .Hít theo nhịp 2-4-2_   

Khi hít vào, phần bụng phồng ra để cơ hoành di chuyển xuống dưới mát xa các cơ quan nội tạng. Khi thở ra, phần bụng thóp vào để cơ hoành di chuyển lên trên mát xa trái tim của bạn.  

5- Bài tập: Hít vào 1…2…3…4…5 6 7 8 giây đồng hồ

Giữ nguyên 1…2…3…4…5…6….7…8…9…10…11…12… 13…14…15…16 giây .

Thở ra 1..2..3..4..5..8..7..8 giây.

Mỗi ngày hít thở như vậy 3 lần. Mỗi lần tập khoảng 10 phút.

 Bạn sẽ cảm thấy nguồn năng lượng của mình cuộn chảy và tâm hồn bình an.

Tôi thường tập vào buổi sáng tinh mơ khi mới thức dậy. Buổi trưa khi lặng lẽ nghỉ ngơi. Buổi tối   trước khi  đi ngủ . Chỉ 10 phút mỗi lần. 

 Đây là một trong những khoảng đầu tư thời gian đáng giá nhất.Sau 7 ngày,  những bạn đã tập cách hít thở này thường bảo: Họ cảm thấy như có một nguồn suối lạch chảy thông khắp cơ thể, sắc diện hồng hào, phong độ dịu dàng. Một số bỗng trở nên sexy lạ kỳ. Không đùa đâu, hít thở đúng cách là sexy!

6- Hơi Thở và Tâm Trí :

  Nếu bạn cảm thấy căng thẳng: thở. Thở sẽ làm bạn bình tâm và làm dịu những nỗi đau.

Nếu bạn lo lắng về điều gì sắp xảy ra hoặc vướng vào một điều đã qua: thở. Thở sẽ mang bạn trở lại hiện tại.

Nếu bạn thiếu dũng cảm : thở. Thở sẽ nhắc bạn cuộc đời đáng giá biết bao và mỗi hơi thở trong đời này là một món quà bạn nên biết ơn. Hãy sử dụng món quà hết cỡ.

 Thở sẽ nhắc nhở bạn thưởng thức đời nhiều hơn.

Vậy hãy thở đi và tận hưởng từng giây phút của đời này.

Thở là cách quản lý căng thẳng tốt nhất, tốt hơn cả đi nghỉ

dưỡng theo phong cách Robinson trên đảo hoang.

 Trên thế giới có những chuyên gia dạy về cách hít thở. 

Yoga cũng là một cách tập hít thở siêu hiệu quả. 

Cách hít thở trong bài viết nầy là cách đơn giản nhất cho mọi người

để mau chóng cải thiện sức khỏe.