Cách trị đau thần kinh toạ và đau lưng, đau hông trong vòng 10 phút chỉ với một quả bóng tennis

Nếu đã từng trải qua việc bị đau lưng, bạn sẽ biết nó sẽ khiến cuộc sống thường ngày của bạn trở nên khó khăn như thế nào. Khi mắc chứng đau lưng mãn tính, bạn sẽ mất khả năng thực hiện các hoạt động ưa thích. Tuy nhiên, cho dù cơn đau của bạn là mãn tính hay cấp tính, bạn đều cần phải điều trị ngay!<!>

Đau lưng là một thuật ngữ chung mà mọi người thường sử dụng cho bất kỳ loại triệu chứng khó chịu nào ở vùng lưng hoặc tủy sống. Nếu đau lưng do căng cơ, bạn có chữa trị một cách nhanh chóng bằng việc xoa bóp đơn giản.

Có một loại đau lưng đặc biệt và cục bộ được gọi là đau thần kinh tọa. Đau thần kinh tọa là thuật ngữ y khoa chỉ những cơn đau xuất phát từ hoặc dọc theo dây thần kinh vùng thắt lưng. Các dây thần kinh vùng thắt lưng kéo dài từ phần lưng dưới xuống tới chân. Thông thường những người bị đau thần kinh tọa chỉ bị đau ở một bên. Một số nguyên nhân phổ biến gây ra việc đau thần kinh là gai cột sống, thoát vị đĩa đệm, hay việc các dây thần kinh bị chèn. Một số phụ nữ mang thai phải trải qua những cơn đau thần kinh tọa vì vị trí của bào thai có thể chèn lên dây thần kinh.

Một số loại đau lưng khác thường liên quan đến cơ thay vì do việc các dây thần kinh bị chèn. Khi các cơ ở phần dưới lưng bị xiết chặt, căng cứng, hoặc bị kéo có thể dẫn đến những cơn đau.

Đôi lúc đau lưng trở nên rất dữ dội khiến bạn khó tìm được một vị trí thoải mái cho mình. May mắn thay, có một số biện pháp khắc phục và bài tập tại nhà mà bạn có thể thử thực hiện để giảm chứng đau lưng và đau thần kinh toạ.

Phương pháp chữa đau lưng bằng bóng tennis đã được chứng minh là liệu pháp làm giảm đau lưng dưới thông qua sự chuyển động cơ tháp của chậu hông – vùng chậu phía sau gần dây thần kinh cột sống. Bạn có thể thực hiện phương pháp điều trị này ngay tại nhà.

Cách sử dụng bóng Tennis để giảm đau thần kinh cột sống và đau lưng

Đầu tiên bạn có thể ngồi hay nằm trên sàn nhà, sau đó đặt quả bóng vào hoặc gần cơ nơi bạn thấy đau. Bạn có thể sử dụng một hoặc hai quả bóng để thực hiện. Với khu vực rộng và ít đau hơn, bạn nên sử dụng hai quả bóng vì sức ép sẽ được phân phối đều ra. Tuy nhiên, sẽ dễ dàng hơn khi bắt đầu thực hiện với một quả bóng cho đến khi bạn quen dần.

Từ từ di chuyển cơ thể để lực từ quả bóng tác động vòng quanh các cơ. Lưu ý nén quả bóng lên những điểm khiến bạn cảm thấy đau trong khoảng 15-20 giây. Thực hiện phương pháp này một vài lần trong ngày cho đến khi những cơn đau chấm dứt hẳn.

Một phương pháp khác ít được biết đến đối với chứng đau thắt lưng là sử dụng thức ăn nhiều gia vị. Capsaicin là một chất được tìm thấy trong các loại ớt, ví dụ như ớt đỏ, ớt xanh, và ớt habaneros. Chúng có tác dụng giảm viêm, do đó có thể làm giảm áp lực tại các dây thần kinh ở vùng thắt lưng.

Chúng ta cần lưu ý đau thắt lưng là một triệu chứng, không phải là một nguyên nhân hoặc bệnh lý nào đó. Vì vậy bạn cần tìm hiểu cơn đau lưng được gây ra do gai đốt sống hay do đĩa đệm thoát vị, do nó cần thêm một số phương pháp điều trị khác. Nếu nguyên nhân gây nên cơn đau lưng là do đau cơ hoặc dây thần kinh toạ bị chèn ép thì việc sử dụng bóng tennis như trên chắc chắn là một liệu pháp hữu hiệu giúp bạn chữa khỏi hoàn.