Melatonin được người cao tuổi sử dụng rộng rãi để hỗ trợ giấc ngủ, nhưng nó có thể gây ra tác dụng phụ. Tìm hiểu về năm tác dụng phụ phổ biến nhất ở người cao tuổi, nguyên nhân và các chiến lược thực tế để kiểm soát chúng một cách an toàn. Hiểu về việc sử dụng Melatonin ở người cao tuổi Melatonin là một hormone được sản xuất tự nhiên bởi tuyến tùng, giúp điều hòa chu kỳ ngủ-thức. Nhiều người cao tuổi sử dụng thực phẩm bổ sung melatonin để chống lại các rối loạn giấc ngủ như mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ. Tuy nhiên, những thay đổi liên quan đến tuổi tác trong quá trình trao đổi chất và tình trạng nhạy cảm với thuốc tăng lên có thể khiến người cao tuổi dễ gặp tác dụng phụ của melatonin hơn.
<!>
Trước khi cân nhắc sử dụng thực phẩm bổ sung melatonin, người lớn tuổi cần tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để đảm bảo sử dụng an toàn và liều lượng phù hợp với tình trạng sức khỏe riêng của họ.
1. Buồn ngủ và mệt mỏi vào ban ngày
Một trong những tác dụng phụ phổ biến nhất của melatonin ở người cao tuổi là tăng tình trạng buồn ngủ vào ban ngày. Vì melatonin thúc đẩy giấc ngủ, việc dùng quá liều hoặc dùng muộn vào ban đêm có thể gây buồn ngủ kéo dài, khiến người bệnh khó tỉnh táo vào ban ngày.
Tác dụng phụ này xảy ra do lão hóa làm chậm khả năng chuyển hóa melatonin của cơ thể, dẫn đến tác dụng kéo dài. Để giảm thiểu rủi ro, người cao tuổi nên bắt đầu với liều thấp nhất có hiệu quả, thường từ 0,3 đến 1 miligam, uống khoảng 30 đến 60 phút trước khi đi ngủ.
2. Chóng mặt và mất thăng bằng
Chóng mặt và khó giữ thăng bằng có thể xảy ra khi sử dụng melatonin ở người cao tuổi, có thể làm tăng nguy cơ té ngã, một vấn đề nghiêm trọng đối với nhóm tuổi này. Melatonin có thể ảnh hưởng đến huyết áp hoặc tương tác với các thuốc ảnh hưởng đến hệ thần kinh, làm trầm trọng thêm các triệu chứng này.
Người cao tuổi bị chóng mặt nên tránh các hoạt động đòi hỏi sự cân bằng ổn định, chẳng hạn như lái xe hoặc leo cầu thang ngay sau khi dùng melatonin và thảo luận về các phương pháp hỗ trợ giấc ngủ thay thế với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.
3. Đau đầu
Một số người cao tuổi báo cáo bị đau đầu sau khi sử dụng thực phẩm bổ sung melatonin. Mức độ đau đầu có thể khác nhau và có thể liên quan đến liều lượng hoặc thời điểm sử dụng.
Duy trì đủ nước và đảm bảo uống melatonin đều đặn trước khi đi ngủ thay vì uống không thường xuyên có thể giúp giảm thiểu đau đầu. Nếu đau đầu vẫn tiếp diễn, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để loại trừ các nguyên nhân khác hoặc điều chỉnh chế độ bổ sung.
4. Khó chịu đường tiêu hóa
Melatonin có thể gây ra các vấn đề nhẹ về đường tiêu hóa như buồn nôn, đau bụng hoặc khó tiêu ở một số người cao tuổi. Điều này có thể do tác dụng của melatonin lên cơ trơn hoặc tương tác với các loại thuốc khác.
Uống melatonin cùng với một bữa ăn nhẹ thay vì uống khi bụng đói có thể làm giảm các triệu chứng đường tiêu hóa. Việc theo dõi bất kỳ loại thuốc nào khác ảnh hưởng đến đường tiêu hóa là rất quan trọng để tránh tác dụng phụ.
5. Thay đổi tâm trạng và những giấc mơ sống động
Người cao tuổi đôi khi gặp phải tình trạng thay đổi tâm trạng hoặc gặp ác mộng khi dùng melatonin. Những triệu chứng này được cho là do melatonin tác động lên các chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến điều hòa tâm trạng và cấu trúc giấc ngủ.
Nếu những tác dụng phụ về mặt tâm lý này trở nên khó chịu hoặc dai dẳng, người cao tuổi nên cân nhắc việc giảm liều hoặc ngừng sử dụng melatonin dưới sự giám sát của bác sĩ, đồng thời tìm hiểu các liệu pháp thay thế để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Các biện pháp phòng ngừa chính và thực hành tốt nhất dành cho người cao tuổiBắt đầu với liều thấp và tăng dần: Bắt đầu với liều thấp nhất có hiệu quả và tăng dần một cách thận trọng.
Thời gian nhất quán: Sử dụng melatonin vào cùng một thời điểm mỗi đêm để hỗ trợ nhịp sinh học tự nhiên.
Tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe: Xem xét tất cả các loại thuốc để tránh các tương tác có hại.
Theo dõi tác dụng phụ: Ghi nhật ký giấc ngủ và triệu chứng để theo dõi lợi ích và bất kỳ phản ứng bất lợi nào.
Tối ưu hóa môi trường ngủ: Kết hợp melatonin với các biện pháp vệ sinh giấc ngủ tốt như bóng tối, yên tĩnh và nhiệt độ phòng thoải mái.
Khi nào cần tìm kiếm lời khuyên y tế
Người cao tuổi nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu melatonin gây buồn ngủ nghiêm trọng, lú lẫn, chóng mặt nghiêm trọng hoặc bất kỳ dấu hiệu phản ứng dị ứng nào. Việc theo dõi thường xuyên với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe sẽ đảm bảo việc sử dụng an toàn và hiệu quả, phù hợp với tình trạng sức khỏe đang tiến triển.
Các lựa chọn thay thế Melatonin để hỗ trợ giấc ngủ
Nếu gặp vấn đề với tác dụng phụ của melatonin, người cao tuổi có thể tìm hiểu các lựa chọn không dùng thuốc như liệu pháp nhận thức hành vi (CBT-I), các kỹ thuật thư giãn hoặc liệu pháp ánh sáng. Một số người có thể cân nhắc các loại thực phẩm bổ sung hoặc thuốc khác sau khi đánh giá y tế, nhưng những loại thuốc này đi kèm với những lợi ích và rủi ro riêng cần được cân nhắc kỹ lưỡng.
Bản tóm tắt
Melatonin có thể là một trợ thủ đắc lực cho người cao tuổi gặp khó khăn về giấc ngủ, nhưng cần được kiểm soát cẩn thận các tác dụng phụ thường gặp như buồn ngủ ban ngày, chóng mặt, đau đầu, khó chịu đường tiêu hóa và thay đổi tâm trạng. Bắt đầu với liều thấp, tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe và kết hợp sử dụng melatonin với thói quen ngủ lành mạnh có thể cải thiện tính an toàn và hiệu quả cho người cao tuổi.
Việc nhận thức được những tác dụng phụ này giúp người dùng cao tuổi có thể đưa ra quyết định sáng suốt về melatonin, cân bằng lợi ích về giấc ngủ với những cân nhắc về sức khỏe cá nhân.
NGUỒN:
5 tác dụng phụ thường gặp của Melatonin ở người cao tuổi và cách kiểm soát chúng
Bản gốc Anh ngữ:
5 Common Side Effects of Melatonin in the Elderly and How to Manage Them
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét