Sáng Thứ Năm (30/10) theo giờ địa phương, Tổng thống Mỹ Donald Trump đã gặp Tổng Bí thư ĐCSTQ Tập Cận Bình tại căn cứ không quân Gimhae, thành phố Busan, Hàn Quốc. Thông tin công bố sau cuộc hội đàm cho thấy một số vấn đề như thuế quan có dấu hiệu nới lỏng, các chủ đề then chốt như kiểm soát đất hiếm bị hoãn lại, và vấn đề Đài Loan không được đề cập. Các chuyên gia nhận định, đây là động thái “tạm gác chiến sự”, cho thấy Bắc Kinh đang tìm cách kéo dài thời gian, nhưng ông Trump sẽ không dễ bị đánh lừa — đối đầu Mỹ – Trung khó có thể thay đổi trong dài hạn.
<!>
Tổng thống Donald Trump chào đón Chủ tịch Trung Quốc Tập Cận Bình trước cuộc gặp song phương tại nhà ga sân bay quốc tế Gimhae, thành phố Busan, Hàn Quốc, vào ngày 30 tháng 10 năm 2025. (Ảnh: Daniel Torok/ Nhà Trắng)
Cuộc gặp Trump – Tập: Một số vấn đề được nới, nhưng trọng điểm bị hoãn
Theo thông tin Tổng thống Trump cung cấp cho báo chí trên chuyên cơ Air Force One, cuộc hội đàm giữa ông và ông Tập tập trung vào các vấn đề thương mại, thuế quan, fentanyl và đất hiếm.
Ông Trump nói rằng hai bên “đã đạt được đồng thuận về nhiều vấn đề”. Dù chưa công bố thỏa thuận thương mại, ông khẳng định văn kiện sẽ “sớm được ký kết” và không gặp trở ngại lớn.
Theo ông Trump, Bắc Kinh đồng ý giải quyết vấn đề fentanyl, và mức thuế 20% mà Mỹ áp lên các sản phẩm liên quan từ Trung Quốc sẽ giảm còn 10%. Ngoài ra, Trung Quốc sẽ mua “lượng lớn đậu tương và nông sản khác”, đồng thời hoãn áp dụng kiểm soát xuất khẩu đất hiếm thêm một năm. Mỹ cũng sẽ giảm thuế nhập khẩu hàng Trung Quốc từ 57% xuống 47%.
Các chủ đề như thương vụ mua lại TikTok và nhân quyền Trung Quốc dường như không được bàn đến. Ông Trump cho biết “vấn đề Đài Loan chưa từng được nhắc tới”.
Tổng thống Mỹ cũng tiết lộ Trung Quốc sẽ tăng đầu tư vào Mỹ và hai nhà lãnh đạo sẽ tiến hành các chuyến thăm lẫn nhau. Đại diện Thương mại Hoa Kỳ Jamieson Greer cho biết Washington sẽ hoãn cuộc điều tra đối với ngành đóng tàu Trung Quốc. Cùng ngày, ông Trump còn đăng trên Truth Social rằng Bắc Kinh đã đồng ý bắt đầu mua năng lượng từ Mỹ.
Cuộc gặp cũng chạm tới vấn đề Ukraine và phi hạt nhân hóa bán đảo Triều Tiên, song chưa đạt đồng thuận cụ thể. Sau khi hội nghị kết thúc, Bộ Thương mại Trung Quốc cho biết hai đoàn kinh tế – thương mại Mỹ – Trung đạt một số kết quả trong đàm phán tại Kuala Lumpur: Mỹ sẽ tiếp tục tạm dừng một năm mức thuế 24% đối với hàng hóa Trung Quốc, tạm hoãn một năm cuộc điều tra theo Mục 301 về ngành đóng tàu, trong khi Trung Quốc sẽ tạm dừng kiểm soát xuất khẩu đất hiếm và các biện pháp trả đũa tương ứng.
Chuyên gia: Hai bên “treo cờ hưu chiến”, Bắc Kinh dùng kế hoãn binh
Ông Tô Tử Vân, Viện trưởng Viện Nghiên cứu Chiến lược và Nguồn lực thuộc Viện Nghiên cứu An ninh Quốc phòng Đài Loan, nhận định cuộc gặp lần này diễn ra khá êm thắm, giúp tình hình khu vực Ấn Độ – Thái Bình Dương tạm ổn định và cuộc chiến thương mại Mỹ – Trung có thể tạm hạ nhiệt.
“Đây có thể coi là giai đoạn tạm nghỉ, hai bên cùng treo cờ hưu chiến,” ông Tô nói.
Theo ông, việc trì hoãn một năm vấn đề đất hiếm là động thái tạm thời, vì cả hai bên đều có tính toán riêng. “Bắc Kinh vẫn muốn giữ đất hiếm làm con bài chiến lược khi cần, nhưng phương Tây sẽ nhanh chóng thoát khỏi sự phụ thuộc này”.
Ông cho biết thêm, ông Trump đã thảo luận với một số quốc gia Đông Nam Á về nguồn cung đất hiếm, và các nước phương Tây cũng đang lên kế hoạch xây dựng nhà máy tinh chế riêng.
Giáo sư Tôn Quốc Tường, khoa Quan hệ Quốc tế và Kinh doanh, Đại học Nam Hoa (Đài Loan), cho rằng kết quả cuộc gặp phản ánh chiến thuật “hoãn binh” quen thuộc của Bắc Kinh — tức là nhượng bộ ở các vấn đề ít quan trọng để kéo dài thời gian trong các lĩnh vực chiến lược.
Theo ông Tôn, trong bối cảnh kinh tế Trung Quốc suy yếu và chịu áp lực trừng phạt từ bên ngoài, ĐCSTQ chọn nhượng bộ ở các “vấn đề mềm” như thuế và nông sản để đổi lấy thời gian thở. “Nếu xét về thực chất đàm phán, dù ông Trump tỏ ra lạc quan, ông chắc hẳn hiểu đây chỉ là bước ‘chặn đà chảy máu tạm thời’, chứ không phải đột phá thật sự,” ông nói.
Mỹ vẫn không để ĐCSTQ tiếp cận chip tiên tiến
Trong cuộc họp báo, ông Trump cho biết ông và ông Tập có thảo luận về việc Nvidia bán chip cho Trung Quốc, song ông nhấn mạnh cuộc gặp không bàn đến chip Blackwell — dòng sản phẩm tiên tiến nhất của hãng.
Trước đó, cựu Phó Cố vấn An ninh Quốc gia Mỹ Matthew Pottinger viết bài “Trump có bị Tập Cận Bình qua mặt không?”, cảnh báo việc cho phép Nvidia bán chip Blackwell B30A cho Trung Quốc có thể khiến ĐCSTQ chiếm lợi thế trong cuộc đua công nghệ.
Ông Tô Tử Vân nhận định: “Mỹ muốn nắm thế chủ động trong chiến lược AI thì không thể để ĐCSTQ sở hữu chip tối tân. Cùng lắm họ chỉ có thể tiếp cận các dòng chip cấp hai, cấp ba. Về phần mềm, Trung Quốc có tiến bộ, nhưng về phần cứng thì vẫn bị Mỹ bóp nghẹt.”
Trump – Tập “tung hô” lẫn nhau, nhưng Trump không mắc mưu
Ông Trump chấm cuộc gặp 12 điểm trên thang 10. Theo Reuters, trong phần mở đầu, hai lãnh đạo dành nhiều lời ca ngợi lẫn nhau, trong đó ông Tập tỏ ra nịnh bợ nhiều hơn, khen ngợi ông Trump “đã giải quyết các điểm nóng khu vực”.
Tân Hoa Xã cũng liên tục đăng tin ngắn, dẫn lời ông Tập nói: “Trước sóng gió và thách thức, tôi và Tổng thống Trump với tư cách người cầm lái, cần giữ vững phương hướng và điều khiển con tàu quan hệ Mỹ – Trung tiến lên ổn định”.
Ông Tôn Quốc Tường nhận định sự “tung hô” này chỉ mang tính nghi thức, thực chất hai bên đều nhằm phục vụ lợi ích riêng.
Ông Tô Tử Vân cho rằng ông Trump không dễ bị ĐCSTQ đánh lừa. “Lệnh ông ban cho Bộ Chiến tranh khôi phục thử nghiệm hạt nhân ngay trước hội nghị chính là tín hiệu rõ ràng,” ông nói.Ông Trump yêu cầu Lầu Năm Góc lập tức khôi phục thử nghiệm vũ khí hạt nhân
Theo ông Tô, năm đầu tiên của nhiệm kỳ, ông Trump đã mở màn bằng cuộc chiến thuế quan, sau đó điều chỉnh chiến lược. Trong các cuộc gặp gần đây với Thủ tướng Nhật Bản Kishida và Tổng thống Hàn Quốc Lee Jae-myung, ông có thái độ mềm mỏng hơn, thậm chí đồng ý để Hàn Quốc xây dựng tàu ngầm hạt nhân. “Năm thứ hai, ông Trump có thể tập trung củng cố quan hệ đồng minh và tăng cường liên minh đối phó ĐCSTQ,” ông dự đoán.
Trước đó, một số chuyên gia cũng nói với Epoch Times rằng do xung đột cấu trúc giữa Mỹ và Trung Quốc đã ăn sâu, bất kỳ thỏa thuận nào đạt được đều khó bền vững.
Giáo sư Tôn Quốc Tường nhận xét việc Trung Quốc hoãn kiểm soát xuất khẩu đất hiếm thêm một năm và trì hoãn thỏa thuận thương mại cho thấy mức độ bất ổn cao. Ông nói: “Công nghệ, ý thức hệ và chiến lược địa chính trị vẫn là mâu thuẫn cốt lõi giữa Mỹ và Trung Quốc. Cả hai đều đang kéo dài thời gian. Mọi yếu tố — từ liên minh Mỹ – Âu, quan hệ Trung – Nga, đến tình hình Đài Loan và Ấn Độ Dương – Thái Bình Dương — đều có thể khiến bàn cờ thay đổi. Cuộc gặp Trump – Tập lần này dù có vẻ hòa nhã, nhưng thực chất chỉ như liều thuốc giảm đau ngoại giao, xoa dịu tạm thời, chứ không thể thay đổi cấu trúc đối đầu lâu dài.”
Theo Ninh Hải Chung và Lạc Á/ Epoch Times
Chủng cúm gia cầm H9N2 có thể gây ra một đại dịch ở người
Theo các nghiên cứu, virus H9N2 này đã thích nghi với tế bào người, tuy nhiên hiện chưa có báo cáo nào về việc lây nhiễm giữa người với người.
(Ảnh minh họa: Shutterstock)
Một loại virus cúm gia cầm vốn bị xem nhẹ vì thường chỉ gây bệnh nhẹ ở chim, nay được cảnh báo có khả năng gây ra đại dịch ở người. Nhóm nghiên cứu theo dõi quá trình tiến hóa của virus H9N2 cho biết chủng này đã thích nghi ngày càng tốt để lây nhiễm sang người. Họ kêu gọi tăng cường giám sát đối với chủng virus này.
Thời gian qua, nỗ lực giám sát chủ yếu tập trung vào H5N1 – chủng cúm gia cầm đã lan rộng toàn cầu và có thể gây bệnh nặng, tử vong ở người. Từ năm 2020, H5N1 đã khiến khoảng 21 người tử vong. Tại Bắc Mỹ, virus này còn lây sang cả bò sữa.
Tuy nhiên, H9N2 lại chưa nhận được nhiều sự quan tâm, theo ông Kelvin To – nhà vi sinh lâm sàng tại Đại học Hong Kong – dù đây là chủng cúm gia cầm lây sang người phổ biến thứ hai. Từ năm 1998 đến nay, chủng này đã gây 173 ca nhiễm ở người, chủ yếu tại Trung Quốc. Ông To đã trình bày kết quả nghiên cứu của nhóm tại Hội nghị chuyên đề quốc tế do Liên minh Nghiên cứu Đại dịch tổ chức tại Melbourne, Úc ngày 27 tháng 10.
Michelle Wille – chuyên gia tại Viện Peter Doherty – cảnh báo rằng chủng H9N2 có thể đang lưu hành phổ biến hơn chúng ta nhận thức được. Bà cho rằng, các ca nhiễm có thể không bị phát hiện do thường không gây bệnh nặng, hoặc vì xét nghiệm hiện nay chủ yếu chỉ nhằm vào H5N1.
Các biến đổi di truyền
Hiện vẫn chưa có bằng chứng về việc virus H9N2 có thể lây truyền giữa người với người – yếu tố then chốt để hình thành đại dịch. Tuy nhiên, theo ông To và cộng sự, virus này đã trải qua những biến đổi di truyền đáng kể kể từ khoảng năm 2015, làm tăng khả năng lây nhiễm. Trong các nghiên cứu trên tế bào, chủng virus H9N2 thu thập năm 2024 cho thấy khả năng lây nhiễm tế bào người cao hơn đáng kể so với mẫu virus từ năm 1999. Phiên bản hiện tại cũng có khả năng bám vào nhiều loại thụ thể khác nhau trên bề mặt tế bào người tốt hơn. Những đặc điểm này cho thấy virus đã tiến hóa theo hướng có thể lây truyền giữa người với người – theo công bố gần đây trên Emerging Microbes & Infections.
Tuy nhiên, theo bà Michelle Wille, virus vẫn cần trải qua thêm một số thay đổi – chẳng hạn như khả năng gắn ưu tiên vào thụ thể người thay vì thụ thể chim, và sự thích nghi với điều kiện nhiệt độ cũng như độ pH trong cơ thể người – vốn khác với chim.
Bà Wille cho biết cần tăng cường giám sát và truyền thông về nguy cơ của cúm gia cầm. Một trở ngại là các quốc gia hiện không bắt buộc phải báo cáo các ca nhiễm do những chủng virus được xem là ít độc lực, như H9N2.
Ông To cho rằng việc mở rộng giám sát virus ở các loài động vật có vú tiếp xúc gần với chim hoang dã hoặc gia cầm sẽ giúp các nhà khoa học hiểu rõ liệu virus đã thích nghi với các loài động vật có vú khác ngoài con người hay chưa.
Ông bày tỏ lo ngại rằng khi một động vật nhiễm nhiều loại virus cùng lúc, vật chất di truyền của chúng có thể bị trộn lẫn trong quá trình nhân bản bên trong tế bào, dẫn đến sự hình thành các virus mới có khả năng lây sang người. Các nhà khoa học cũng lo ngại hiện tượng tái tổ hợp này có thể xảy ra ở người. Ông To cho biết, một số nghiên cứu khác đã phát hiện vật liệu di truyền từ virus H9N2 xuất hiện trong các chủng virus từng gây dịch cúm gia cầm ở người trước đây.
Liên Hoa theo Nature
Học cách thích ứng 4 loại thay đổi này để luôn tiến về phía trước
Cuộc sống của chúng ta đầy rẫy những sự kiện bất ngờ và thường là những điều không mong muốn. Học cách nhìn nhận phản ứng cảm xúc của chúng ta đối với mớ hỗn độn này là bước đầu tiên để vượt qua nó. 
Đừng để thất bại chi phối cuộc sống của bạn, thích ứng với 4 loại thay đổi này giúp bạn tiếp tục tiến về phía trước. (Ảnh: Shutterstock)
Thay đổi là điều tất cả chúng ta đều khao khát có được nhưng đồng thời cũng lại sợ hãi nó. Chúng ta biết rằng những thứ quen thuộc có thể mang lại cảm giác thoải mái. Ngược lại, dù chúng ta cần và muốn thay đổi bao nhiêu đi chăng nữa thì nó cũng tiềm ẩn những nguy cơ – bản thân sự thay đổi chính là mang lại cảm giác khó chịu.
Thế nhưng, thế giới và cuộc sống của chúng ta sẽ luôn đầy rẫy những thay đổi. Từ những thay đổi nhỏ mà chúng ta gặp phải hàng ngày khi ra ngoài, đến những sự kiện và phong trào toàn cầu có quy mô lớn. Dù muốn hay không, chúng ta đều cần hiểu rằng sự thay đổi luôn ở đó và nó sẽ luôn tồn tại.
Bộ não đôi khi đánh lừa chúng ta rằng sự thay đổi sẽ không xảy ra, và chúng ta thậm chí còn phủ nhận điều đó ngay lập tức. Chúng ta cũng có xu hướng tự nhủ rằng nếu chúng ta “thương lượng” với nó, chúng ta có thể kiểm soát sự thay đổi ở một mức độ nhất định bằng cách “mặc cả” như vậy.
Đôi khi chúng ta tức giận, nghĩ rằng sự thay đổi là xấu và là điều cần phải chống lại, dùng sự phẫn nộ để biện minh và kháng cự lại sự thay đổi. Sau đó, chúng ta thương tiếc những ngày tháng tốt đẹp đã qua, đắm mình trong nỗi buồn hoặc u uất. Mặc dù tất cả chúng ta đều trải qua các chu kỳ: Ban đầu là phủ nhận, rồi mặc cả, sau đó là tức giận và cuối cùng là đau buồn.
Tuy nhiên, trong bất kỳ hành trình mất mát và đau buồn lớn nào, mục tiêu cuối cùng luôn là “sự chấp nhận”. Chỉ khi chấp nhận sự thay đổi, bạn mới có thể tìm ra cách thích nghi với sự thay đổi đó và bước tiếp trên con đường nhân sinh của chính mình.
4 loại thay đổi
1. Thay đổi đến một cách đột ngột và bất ngờ
Nhiều khi, những thay đổi sẽ đến một cách đột ngột và không báo trước. Vào tháng 3/2020, tất cả chúng ta đều cảm nhận được ảnh hưởng của đại dịch COVID-19. Để giảm thiểu rủi ro sức khỏe cộng đồng, các biện pháp cách ly bắt buộc đã được thực hiện trên khắp thế giới. Do đó, chúng ta buộc phải thực hiện những thay đổi đột ngột và mạnh mẽ trong lối sống của mình. Trong hoàn cảnh đó, rất nhiều người nhận ra rằng mình không thể tiếp tục làm việc hoặc buộc phải làm việc từ xa. 
Đại dịch COVID-19 khiến chúng ta phải thực hiện những thay đổi đột ngột và mạnh mẽ trong lối sống của mình. (Ảnh: ShutterStock)
Chúng ta cũng bị hạn chế đi lại và các hoạt động xã hội và buộc phải ở nhà nhiều nhất có thể. Điều mà nhiều người đơn giản là không thể chịu đựng được trước khi đại dịch xảy ra. Tuy nhiên, cuộc sống vẫn phải tiếp diễn, chúng ta vẫn phải thích nghi và học cách vươn lên trong những hạn chế này.
Nhiều người đã học được các kỹ năng mới trong thời gian này, khám phá ra thời gian quý báu để dành cho con cái hoặc gia đình của họ và học cách sử dụng thời gian giải trí của họ một cách sáng tạo. Chúng ta cũng đã phát triển các công cụ công nghệ khác nhau để kết nối với những người thân yêu của mình theo những cách mới mẻ và thú vị. Điều này khiến cho chúng ta biết rằng tất cả chúng ta đều có khả năng thay đổi. Hơn nữa, rất nhiều người trong chúng ta có thể làm nhiều hơn và tốt hơn một khi chúng ta có thể thích ứng.
Trong khoa học, cái gọi là “Lý thuyết hỗn loạn” cho rằng vũ trụ luôn có xu hướng mất trật tự, có nghĩa là thế giới như chúng ta biết sẽ liên tục thay đổi, xuất hiện những thách thức mới. Nếu chúng ta chấp nhận rằng quá trình này là trật tự tự nhiên của vũ trụ, thì không cần phải sợ hãi nó, bởi vì nó là quy luật tự nhiên và vĩnh cửu. Trong khi chúng ta có xu hướng muốn mọi thứ có trật tự và có thể dự đoán được, nhưng các quy luật của vũ trụ hiển nhiên sẽ không như vậy. Do đó, chúng ta phải phát triển các công cụ để tự quản lý và phát triển trong một môi trường luôn thay đổi.
Trong tâm lý học, nó được gọi bằng một thuật ngữ là “Tăng trưởng sau chấn thương” (Post-traumatic Growth). Có nghĩa là sự tăng trưởng có được sau khi trải qua những thử thách của nghịch cảnh tâm lý. Là một nhà tâm lý học, tôi được truyền cảm hứng và ngạc nhiên rằng mọi người đều có khả năng này. Lý thuyết về sự tăng trưởng sau chấn thương được phát triển bởi hai nhà tâm lý học Richard Tedeschi và Lawrence Calhoun, đề xuất lý thuyết này giả định rằng mọi người có khả năng phát triển trong 5 phương diện sau khi trải qua những khó khăn về tâm lý:
1. Trân trọng cuộc sống
2. Mối quan hệ với người khác
3. Những khả năng mới trong cuộc sống
4. Sức mạnh cá nhân
5. Những thay đổi trong tâm linh
“Tăng trưởng sau chấn thương” và “khả năng phục hồi” không phải là cùng một khái niệm, nhưng nó có thể khiến mọi người đánh giá lại hệ thống niềm tin của chính mình. Điều này có thể dẫn đến khả năng phục hồi tốt hơn. Tôi nghĩ điều đó nói lên khả năng bẩm sinh của chúng ta trong việc tận dụng tối đa các nguồn lực bên trong khi đối mặt với những thách thức và thất bại.
2. Thay đổi theo kế hoạch
Đôi khi một sự thay đổi theo kế hoạch là một phương pháp thích hợp và cần thiết. Chúng ta sẽ muốn thay đổi nghề nghiệp, trở lại làm việc, bắt đầu các mối quan tâm mới, trở lại trường học, hoặc rời bỏ một mối quan hệ.
Loại thay đổi này thường đi kèm với “nỗi sợ hãi phải đưa ra quyết định” Tất cả chúng ta đều biết mình muốn làm gì, nhưng chúng ta lại trì hoãn việc đưa ra lựa chọn đó. Tuy nhiên, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu chúng ta chia nhỏ sự thay đổi đã lên kế hoạch thành một loạt các bước nhỏ.
Ví dụ, khi bạn quay lại trường và sắp sửa đối mặt với kỳ thi đại học, bạn có thể tiến hành các bước sau:Tìm hiểu những trường đại học có khoa mà bạn muốn học.
Lên kế hoạch về cách trả học phí (bản thân tự túc, xin học bổng, trợ cấp hoặc khoản vay).
Chọn một vài trường mà bạn muốn đăng ký.
Hoàn thành và nộp các tài liệu đăng ký nhập học cần thiết.
Học và hoàn thành tất cả các bài kiểm tra và khóa học bắt buộc trước khi nhập học.
Chọn một trong những trường mà bạn đã được trúng tuyển.
Hoàn thành các tài liệu và kế hoạch khi bạn trúng tuyển.
Khi bạn chia mục tiêu thành nhiều phần nhỏ, những điều có vẻ giống như một thay đổi lớn thường sẽ trở nên dễ dàng hơn để xử lý.
3. Thay đổi thói quen
Một kiểu thay đổi khác xảy ra khi bạn muốn bồi dưỡng một thói quen mới. Nếu bạn cố gắng phá vỡ một mô-típ đã có từ lâu, mới ban đầu bạn có thể cảm thấy có chút lúng túng không biết làm sao.
Lấy ví dụ về việc chúng ta quyết định ăn ít đồ ngọt.
Cho tới bây giờ, chắc hẳn bạn đã quen với việc ăn một miếng bánh ngọt mỗi ngày vào bữa tối. Nhưng bây giờ, vì lợi ích sức khỏe, bạn đã quyết định thay thế miếng bánh bằng trái cây.
Bạn có thể cho phép bản thân hồi tưởng lại cảm giác hạnh phúc khi ăn bánh ngọt và chấp nhận rằng thưởng thức trái cây như một món tráng miệng cần một chút thời gian để làm quen. (Ảnh: Shutterstock)
Để thành công trong việc đạt được mục tiêu của mình, bạn cần phải kiên trì thực hiện những lựa chọn này vào mỗi ngày: Đầu tiên, bạn quyết định không mua bánh ngọt hoặc món tráng miệng để không bị cám dỗ mà vi phạm “quy ước” khi về nhà. Bạn cũng quyết định mua một ít trái cây và mỗi tuần khi chuẩn bị thức ăn thì đem trái cây cắt nhỏ. Ngoài ra, bạn cho phép bản thân hồi tưởng lại cảm giác hạnh phúc khi ăn bánh ngọt và chấp nhận rằng thưởng thức trái cây như một món tráng miệng cần một chút thời gian để làm quen.
Sau một vài ngày, bạn sẽ nhận thấy rằng cảm giác thèm ăn món điểm tâm ngọt của bạn giảm dần và bắt đầu chấp nhận trái cây như món tráng miệng. Những gì bạn đang làm là thay thế dần một thói quen cố hữu bằng một thói quen lành mạnh hơn, và đó là cách để thực sự thay đổi thói quen.
4. Những thay đổi trong phản ứng cảm xúc
Những thay đổi trong phản ứng cảm xúc thường là những thay đổi khó khăn nhất. Chúng ta có thể nhận ra rằng chúng ta nên đối mặt với mọi thứ một cách bình tĩnh hơn, ít cảm xúc hơn. Nhưng khi khó khăn thực sự ập đến, chúng ta lại thấy mình không cách nào bình tĩnh được và trở lại với những khuôn mẫu cũ.
Hành vi được thúc đẩy bởi niềm tin, phản ứng cảm xúc của chúng ta cũng như vậy. Khi chúng ta cố gắng thay đổi cách biểu đạt phản ứng cảm xúc thì trên thực tế chúng ta đang thay đổi một hành vi của mình dựa trên niềm tin.
Nói chung, phản ứng của chúng ta mạnh mẽ hơn khi chúng ta nghĩ rằng tình huống đang diễn ra trước mắt là nhắm vào phía chúng ta. Bởi vì chúng ta muốn trở thành người chiến thắng hoặc bên “đúng đắn” trong một cuộc tranh luận hay giả định sai về ý định hành động của người khác.
Đôi khi những yếu tố này có chút phức tạp. Bởi vì, chúng ta cảm thấy buộc phải giải quyết tình huống ngay lập tức, thể hiện hết mình và trừng phạt những người mà chúng ta cho là đã phạm sai lầm. Tuy nhiên, điều này thường chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn và không mang lại kết quả như chúng ta tìm kiếm.
Nếu bạn muốn thay đổi phản ứng cảm xúc của mình, điều quan trọng là bạn cần cho bản thân thời gian. Bắt đầu bằng cách quan sát cơ thể và khi bạn cảm thấy cảm xúc của mình không kiểm soát được nữa, hãy nghỉ ngơi, uống một chút nước hoặc tạo cơ hội để tạm thời rời khỏi hiện trường và điều chỉnh lại cảm xúc của cơ thể.
Hãy đợi cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh hơn một chút, đừng coi tình huống là chuyện của cá nhân bạn mà hãy tập trung vào sự kiện. Hành vi nào đã khiến bạn tức giận? Làm thế nào để có thể cải thiện tình trạng này?
Tiếp theo, hãy xác định xem những gì bạn đang theo đuổi có thực tế không. Ví dụ, nếu bạn muốn yêu cầu giám đốc điều hành của một tập đoàn lớn xin lỗi về việc bạn đã phải làm tăng ca suốt cả tuần, yêu cầu của bạn rất có thể là viển vông. Thay vào đó, hãy cho cấp trên trực tiếp của bạn biết rằng bạn cần phải rời công sở vào lúc 6 giờ chiều vào thứ Hai và thứ Tư hàng tuần vì bạn có những việc khác phải làm, điều này có thể thực tế hơn.
Khi nói đến việc thay đổi phản ứng cảm xúc của bạn, mấu chốt nằm ở cách bạn giao tiếp. Nói chung, thái độ của bạn càng bình tĩnh, thông điệp sẽ càng rõ ràng.
Ngoài ra, bạn có thể giải thích tình huống theo cách ngắn gọn nhất có thể, chẳng hạn bằng cách nói rõ ràng với người kia: “Tôi muốn được hỗ trợ một số công việc thiết kế đồ họa của mình, bởi vì khối lượng công việc của tôi đã tăng gấp đôi trong 6 tháng qua. Tôi có một số ý kiến, tôi muốn thảo luận với bạn, bạn có thể dành thời gian rảnh để nói chuyện này vào ngày nào đó trong tuần được không?”
Yêu cầu này rất đơn giản và rõ ràng, nó yêu cầu một buổi gặp mặt, giải thích nguyên nhân của buổi gặp và đặt ra khung thời gian. Bạn càng rõ ràng và cụ thể, thì khả năng đối phương sẽ chấp nhận yêu cầu của bạn càng cao.
Đối mặt với “nỗi sợ thay đổi” Chấp nhận rằng sự thay đổi là quy luật vĩnh cửu của vũ trụ.
Trước sự thay đổi, bạn cần tập trung vào những thứ bạn thực sự có thể kiểm soát. Ví dụ: Bạn có thể không có quyền kiểm soát việc cắt giảm quy mô của công ty hoặc sa thải công việc của bạn hay không. Nhưng bạn có thể tìm kiếm một công việc khác, thiết lập mạng lưới các mối quan hệ, liên hệ với người đang cần nhân sự và cập nhật hồ sơ lý lịch của mình.
Trong một thế giới thay đổi liên tục, bạn có thể tạo ra một số “mỏ neo”. Chấp nhận sự thay đổi có nghĩa là cân bằng nó với những thứ khiến bạn cảm thấy ổn định và thoải mái. Ví dụ, trong công việc và cuộc sống cá nhân, hãy thiết lập một số thói quen của riêng bạn.
Bạn biết khi nào cần tìm kiếm sự hỗ trợ, chẳng hạn như khi căng thẳng quá lớn hoặc lúc khó có thể chống đỡ được.
Bạn biết khi nào cần thiết lập các giới hạn thích hợp, không hứa hẹn quá mức, cũng cần biết cách nghỉ ngơi.
Bài viết này được trích từ cuốn sách“Trong tâm mỗi người có một con quái vật đáng sợ: Thực hành ba bước để khiến bạn không còn lo lắng và thoát khỏi cuộc sống bị kiểm soát)
Ngữ Yên/ Theo Epoch Times
Lãnh đạo Nhật – Hàn cam kết tăng cường hợp tác, cùng đối mặt thách thức
Thứ Năm, ngày 30/10, Thủ tướng Nhật Bản mới nhậm chức Takaichi Sanae và Tổng thống Hàn Quốc Lee Jae-myung đã tổ chức hội nghị thượng đỉnh đầu tiên giữa hai nước. Hai quốc gia dân chủ Đông Á từng là đối thủ trong lịch sử nay đang tìm cách xích lại gần nhau, cùng đối mặt với các thách thức về an ninh và kinh tế.
Ngày 30/10/2025, Thủ tướng Nhật Bản mới nhậm chức, bà Takaichi Sanae, gặp Tổng thống Hàn Quốc Lee Jae-myung. (Ảnh chụp màn hình video trên kênh YouTube APT)
Hội nghị thượng đỉnh Nhật – Hàn diễn ra tại thành phố Gyeongju (Hàn Quốc), trước thềm Hội nghị thượng đỉnh Diễn đàn Hợp tác Kinh tế châu Á – Thái Bình Dương (APEC). Trước đó, cả hai nhà lãnh đạo đều đã có cuộc gặp thân mật với Tổng thống Mỹ Donald Trump và đạt được các thỏa thuận về hợp tác kinh tế và thương mại.
Ngày 30/10, Tổng thống Hàn Quốc Lee Jae-myung nói: “Giữa bối cảnh tình hình quốc tế và môi trường thương mại đang thay đổi nhanh chóng, Hàn Quốc và Nhật Bản – với tư cách là hai quốc gia láng giềng có nhiều điểm chung – cần phải tăng cường hợp tác hướng tới tương lai.”
Ông nói: “Nếu Hàn Quốc và Nhật Bản chia sẻ kinh nghiệm và hợp tác, chúng ta có thể giải quyết không chỉ các vấn đề trong nước mà còn cả các vấn đề quốc tế một cách hiệu quả.”
Ngay khi mở đầu hội nghị, Tổng thống Lee đã gửi lời chúc mừng đến Thủ tướng Takaichi: “Là nữ thủ tướng đầu tiên của Nhật Bản, bà mang một ý nghĩa đặc biệt. Tôi xin chân thành chúc mừng bà. Không chỉ người dân Hàn Quốc mà cả người dân trên toàn thế giới, bao gồm khu vực Đông Á, đều đang dõi theo con đường sắp tới của bà với sự quan tâm lớn.”
Ông Lee nói thêm: “Hai nước chúng ta đã có sự giao lưu về con người, công nghệ, tư tưởng và văn hóa từ hàng nghìn năm nay. Tôi chân thành hy vọng cuộc gặp hôm nay sẽ là cơ hội tốt để một lần nữa khẳng định mối liên kết sâu sắc giữa Hàn Quốc và Nhật Bản, đồng thời đưa mối quan hệ ấy tiếp tục phát triển trong tương lai.”
Bà Takaichi Sanae, người vừa đắc cử Thủ tướng đầu tháng này, trở thành nữ thủ tướng đầu tiên của Nhật Bản, cho biết bà sẽ tiếp nối chính sách của các chính phủ tiền nhiệm trong việc làm sâu sắc thêm quan hệ song phương với Hàn Quốc.
Sau cuộc họp, bà nói với báo giới rằng ban đầu cuộc gặp dự kiến kéo dài 20 phút, nhưng hai bên đã trò chuyện suốt 45 phút. Bà Takaichi cho biết Tổng thống Lee Jae-myung đã nồng nhiệt chào đón bà. Họ đã có cuộc trao đổi rất thân mật và vui vẻ.
Thủ tướng Takaichi đáp lại: “Năm nay đánh dấu kỷ niệm 60 năm bình thường hóa quan hệ ngoại giao giữa Nhật Bản và Hàn Quốc – một cột mốc lịch sử. Tôi tin rằng việc phát triển quan hệ song phương theo hướng ổn định và định hướng tương lai sẽ mang lại lợi ích cho cả hai nước.”
Bà nói thêm: “Tôi hy vọng mình và Tổng thống Lee có thể duy trì sự liên lạc hiệu quả thông qua ngoại giao con thoi.”
Bà nhấn mạnh thêm: “Nhật Bản và Hàn Quốc là những quốc gia láng giềng quan trọng đối với nhau. Trong môi trường chiến lược hiện nay, tôi tin rằng tầm quan trọng của quan hệ Nhật – Hàn, cũng như hợp tác 3 bên giữa Nhật Bản, Hoa Kỳ và Hàn Quốc, đang ngày càng tăng.”
Các nhà phân tích cho rằng mối quan hệ song phương hiện tại giữa hai nước đang ở trong trạng thái tích cực hiếm thấy trong thời hậu chiến. Điều này phản ánh nhận thức chung của cả hai rằng, với tư cách là đồng minh của Mỹ, Nhật Bản và Hàn Quốc cần hợp tác chặt chẽ để đối phó với những thách thức chung về an ninh và kinh tế.
Theo tờ Nikkei Asia, ông Rintaro Nishimura, đồng sáng lập Nhóm Nghiên cứu Thế hệ mới Nhật – Hàn – Mỹ – nhận định, về phương diện cùng đối mặt với các thách thức an ninh và kinh tế, hợp tác giữa Nhật và Hàn, cũng như hợp tác 3 bên với Mỹ, là điều cần thiết và tất yếu.
Gần đây, tần suất trao đổi giữa các nhà lãnh đạo hai nước đã đạt đến mức chưa từng có. Vào tháng Tám, ông Lee Jae-myung đã tới Tokyo gặp Thủ tướng Nhật Bản khi đó là ông Shigeru Ishiba. Cuối tháng Chín, ông lại tiếp đón ông Ishiba tại Busan.
Trước đó, Nhật Bản và Hàn Quốc từng có những bất đồng sâu sắc về việc viếng đền Yasukuni ở Tokyo, hay vấn đề chủ quyền đảo Dokdo (Nhật gọi là Takeshima).
Tuy nhiên, giai đoạn căng thẳng này đã kết thúc vào năm 2023, khi Tổng thống Hàn Quốc lúc đó là ông Yoon Suk-yeol thúc đẩy việc tổ chức các cuộc gặp thượng đỉnh Nhật – Hàn tại Seoul và Tokyo, đồng thời khôi phục trao đổi trong lĩnh vực công nghiệp, quốc phòng và học thuật.
Đầu năm nay, ông Yoon Suk-yeol bị luận tội sau khi thất bại trong nỗ lực ban bố thiết quân luật vào cuối năm 2024, và bị thay thế bởi ông Lee Jae-myung – người thuộc phe tiến bộ.
Trước đây, ông Lee Jae-myung từng công khai phản đối việc tiếp xúc với Nhật Bản, và cho rằng Tokyo phải thể hiện sự ăn năn sâu sắc hơn về thời kỳ chiếm đóng bán đảo Triều Tiên (1910–1945) mới có thể trở thành một đối tác đáng tin cậy.
Tuy nhiên, kể từ khi nhậm chức vào tháng Sáu, ông Lee Jae-myung, vốn trước đây có lập trường cứng rắn, đã thể hiện thái độ hòa giải hơn với Nhật Bản, coi nước này là đối tác cần hợp tác để đối phó với các thách thức về thương mại, tăng trưởng kinh tế chậm lại và dân số già hóa. Sự thay đổi đáng kể trong thái độ đối với Nhật Bản của ông Lee đã khiến nhiều nhà quan sát ngạc nhiên.
Bình Minh (t/h)
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét